전국을 강타한 폭염은 심각한 에너지 소모의 원인이 될 수 있다. 수면 부족, 부실한식단, 우울증, 빈혈, 스트레스, 갑상선 문제, 심지어 운동 부족 등 다른 요인들도 에너지를 고갈시킬 수 있다. 또 때로는 카페인으로도 반짝 에너지 충전이 되지 않는 경우도있다. 과다 섭취 시 심박수 증가, 어지러움, 불안 등의 부작용을 유발할 수 있다는 점은 차치하고서라도 말이다.

그렇다면 에너지 증진을 위한 비타민과 슬롯 무료 사이트는 어떨까? 전문가들이 추천하는 몇 가지가 있다. 다만,먼저 주의해야 할 점들이 있다.

뉴욕시 헬스 미츠 웰니스의 내과 전문의이자 의료 책임자인 엘리자베스 샤프 박사는 포춘과의 인터뷰에서 이렇게 말했다. "에너지가 부족한 사람이 있다면, 슬롯 무료 사이트를 고려하기 전에 먼저 일련의 검사를 권장할 것이다. 비타민D와 비타민B12 같은 비타민 결핍 여부를 검사하는 것이 중요하다. 특히 채식주의자의 경우 더욱 그렇다. 또한 다른 증상들이 갑상선 질환을 의심케 한다면 갑상선 검사도 할 것이고, 빈혈과 철분 결핍 여부도 확인할 것이다. 적절하고 효과적인 치료를 위해서는 근본 원인을 정확히 파악하는 것이 중요하다."

슬롯 무료 사이트 사용이 적절하다고 판단되면 구매 시 주의해야 한다고 그녀는 말한다. 자연요법 내분비학자이자 '이것이 정상인가요?'의 저자인 졸린 브라이튼은 이렇게 경고한다. "다른 제품들보다 훨씬 저렴하거나 좋은 거래처럼 보이는 슬롯 무료 사이트를 조심해야 한다. 이런 제품들은 대개 저품질 원료를 사용하며, 규제를 받지 않기 때문에 실제로는 라벨에 표시된 성분이 들어있지 않은 경우도 있다."

이러한 위험을 피하기 위해 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 약학 박사이자 식이 슬롯 무료 사이트 연구원, 교수인 캐시 데네히는 먼저 의료진이나 슬롯 무료 사이트에 정통한 공인 영양사와 상담할 것을 제안한다. 그리고 구매할 준비가 되면 특히 브랜드에 대해 철저히 조사해야 한다고 말한다.

소비자들은 미국 국립보건원 식이슬롯 무료 사이트 사무소와 컨슈머 랩 같은 구독 기반 정보원을 참고할 수 있다. 컨슈머 랩은 유료로 시험 결과에 접근할 수 있게 해주는데, 이는 잠재적 오염 물질부터 슬롯 무료 사이트가 주장하는 성분을 실제로 함유하고 있는지까지 모든 것을 조사한다. 데네히는 "자주 받는 질문 중 하나가 '내가 복용하는 이 브랜드가 좋은 브랜드인가요?'이다."라며 이러한 정보원들을 답변으로 제시한다.

마지막으로 그녀는 에너지 증진에 도움이 될 수 있는 비타민과 슬롯 무료 사이트를 선택할 때 이렇게 말한다. "내 견해로는 이렇다. 해당 성분이 결핍되어 있다면 보충이 도움이 될 수 있다. 하지만 결핍되어 있지 않다면 도움이 되지 않을 가능성이 높다."

이 모든 점을 고려하여, 아래는 고려해볼 만한 4가지 추천 슬롯 무료 사이트들이다.

1. 비타민B12

비타민B12는 우리 몸의 혈액과 신경 세포를 건강하게 유지하고 모든 세포의 유전 물질인 DNA를 만드는 데 도움을 주는 영양소다. 미국 국립보건원 식이슬롯 무료 사이트 사무소에 따르면, 비타민B12는 또한 사람들을 피곤하고 허약하게 만드는 혈액 질환인 거대적아구성 빈혈을 예방하는 데 도움을 준다. 결핍의 증거가 있는 한, 에너지가 부족한 사람들에게 자주 추천되는 이유가 바로 이 때문이다.

데네히는 이렇게 말한다. "일반 인구에서 결핍될 가능성이 더 높다고 알려진 특정 비타민들이 있다. 그리고 인구의 약 15%가 B12 결핍이다. 따라서 이는 검사해볼 만한 항목이다." 그녀는 특정 집단이 결핍될 가능성이 더 높다고 덧붙인다. 여기에는 B12가 식품에서 동물성 단백질과 결합되어 있기 때문에 비건, B12를 흡수할 수 없는 자가면역 질환인 악성 빈혈 환자, 그리고 파모티딘과 같은 일반의약품 위산 억제제를 많이 복용하는 사람들이 포함된다. 이들은 동물성 단백질에서 B12를 방출할 위산이 부족하기 때문이다.

하지만 브라이튼은 경고한다. "오후 늦게나 저녁에 복용하는 것은 주의해야 한다. 일부 사람들의 경우 수면을 방해할 수 있기 때문이다." 그리고 다시 한 번 데네히는 강조한다. "에너지를 개선할 수 있는 유일한 이유는 결핍을 교정하는 경우뿐이다."

2. 비타민 D

클리블랜드 클리닉에 따르면, 성인의 비타민D 결핍 주요 증상에는 피로, 근육 약화, 기분 저하 등이 있으며, 이는 우울감과 탈진으로 이어질 수 있다. 그렇다면 비타민D를 보충하면 활력을 되찾을 수 있을까?

그럴 가능성이 있다. 의학 저널에 발표된 한 연구는 피로와 비타민D 결핍이 있는 두 그룹의 결과를 비교했다. 한 그룹에는 비타민D 슬롯 무료 사이트를, 다른 그룹에는 위약을 투여했다. 불과 4주 만에 비타민D를 투여받은 그룹은 에너지 수준이 크게 개선되었다.

하버드 대학교의 슬롯 무료 사이트 관련 뉴스레터는 이렇게 설명한다. "식단만으로 필요한 비타민D를 섭취하기는 매우 어렵다. 기름진 생선과 강화 유제품만이 유일한 중요 공급원이다. 따라서 대부분의 성인에게 슬롯 무료 사이트는 합리적인 선택이다."

샤프 박사는 "비타민D는 겨울철에 특히 유익하다"라고 말한다. 브라이튼은 "충분한 햇빛을 받는 것도 중요하다"라고 덧붙이며, 필요한 양을 결정하기 위해 비타민D 수치를 검사할 것을 제안한다.

3. 크레아틴

크레아틴은 간, 신장, 췌장에서 만들어지는 화합물로, 붉은 고기와 생선 같은 식품에서 자연적으로 발견된다. 주로 근육에 인산크레아틴 형태로 저장되는데, 미국 국방부 식이슬롯 무료 사이트 자원 보고서에에 따르면 모든 운동의 초기 에너지원이자 무거운 물건 들기, 점프, 단거리 질주와 같은 '폭발적' 움직임에 선호되는 에너지원이다. 따라서 크레아틴 모노하이드레이트 슬롯 무료 사이트는 근력 향상을 위해 널리 사용된다.

데네히는 다른 슬롯 무료 사이트들과 달리 "이 슬롯 무료 사이트는 고강도 운동을 하는 사람들에게 실제로 도움이 된다는 괜찮은 증거가 있다."라고 말한다. 그녀는 국제 스포츠 영양 학회와 자연 의약품 데이터베이스가 크레아틴에 대해 호의적인 입장을 취하고 있다고 덧붙인다. "최대 강도의 집중적인 운동 성과를 향상시키는 것 같다." 따라서 데네히는 "많은 고강도 운동을 하는 사람이라면" 크레아틴이 적합할 수 있다고 말한다. 크레아틴은 분말, 캡슐, 구미 형태로 구입할 수 있다.

브라이튼도 동의하며 이렇게 말한다. "크레아틴은 뇌와 근육 건강에 도움이 되는 것으로 잘 연구된 슬롯 무료 사이트다. 또한 세포가 흔히 세포의 에너지 통화라고 불리는 ATP라는 분자를 생성하는 데 도움을 줄 수 있다. 크레아틴은 운동 효과를 높여 더 활기차게 느끼고 더 나은 수면을 취하는 데 도움을 줄 수 있다."

4. 철분

데네히는 다시 한 번 강조한다. "철분 결핍이 있는 경우에만 의미가 있다. 세계보건기구가 언급했듯이, 철분 결핍은 전 세계적으로 흔하다. 세계 인구의 약 30%가 더 심각한 형태의 철분 결핍성 빈혈을 앓고 있으며, 이는 피로, 허약, 면역력 저하를 초래할 수 있다는 것을 알고 있다. 따라서 이 경우에는 검사를 받아보는 것이 좋다."

그는 과도한 철분은 반대로 몸에 해로울 수 있다고 덧붙인다. 브라이튼은 "정기적으로 생리를 하거나 임신 중인 환자, 또는 철분 결핍성 빈혈이 확인된 환자 외에는 일반적으로 철분 보충을 권장하지 않는다. 필요하지 않은 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문"이라고 말한다.

샤프는 "필요하지 않은 경우 위장 문제를 일으킬 수 있다"고 경고한다.

주목할 만한 언급

마지막으로, 고려해볼 만한 두 가지 슬롯 무료 사이트가 더 있다. 브라이튼은 비트루트 가루에 대해 "질산염이 풍부한데, 이는 체내에서 산화질소로 전환되어 혈류를 증가시키고 조직에 산소를 공급함으로써 더 많은 에너지를 얻을 수 있게 한다"고 말한다. 또한 마그네슘에 대해서는"많은 사람들에게 도움이 되는 미네랄로, 수면을 개선해 에너지 수준을 높일 수 있다. 또한 마그네슘은 우리가 에너지를 얻는 방식인 음식 대사에 필요하며, 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 혈당 조절에도 필요하다"고 설명했다.

※이 기사는 Fortune.com 원문을 바탕으로 작성됐으며, 번역은 슬롯 무료 사이트 소속 AI기자(GPT-4 활용)가 도왔습니다.